最近看到一位長輩的整個大腿後部都是明顯的橘皮>< 她是站立的, 沒有用手擠推, 直接就看到的橘皮組織>< 看到的霎那很驚訝... 因為這位長輩不太擦臉部保養品, 卻是很注意身體的保養, 但是卻是比其他不怎保養身體的姐妹嚴重許多><
不禁想起有陣子突然發現我的大腿後側有出現橘皮的現象>o< 於是開始擦緊實乳液及去橘皮的特調乳液^^"(其實我是很懶得擦身體乳液滴><" 不過也是因為我是中油性肌膚, 所以即使身體沒擦乳液, 也不會覺得乾澀或緊繃)
不知是哪一種的效果, 那礙眼的橘皮還真消失很多柳^^ 變得幾乎看不出來, 但是如果用推擠的方式, 還是有些蹤跡=="
Dr.Cilabo的 Power Shape-cm美體緊緻霜 shape(身體用)
>>> 不過已經停賣了, 該公司推出另一產品取代, 價格較貴, 至於功效哩... 我還沒用過=="
橘皮特調乳液 (好友的配方)
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另外, 我也上網找了些有關橘皮組織的資料並轉載如下, 用來警惕自己><"
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惱人的橘皮究竟是怎麼來的？蕭百芬指出，皮膚的基本構造由外而內為角質層、表皮層、真皮層及皮下脂肪組織。而橘皮組織則是因為真皮層與皮下組織間的間隔有缺陷或太過脆弱，導致位於皮下脂肪組織突出到真皮層，間接使得皮膚表面看來凹凸不平。
其原因，推測除了可能與女生先天脂肪組織的構造、形狀有關外，微細血管循環不佳、導致血液鬱積，脂肪細胞增大時壓迫微血管及淋巴循環，導致脂肪組織外膜纖維化，都是導致脂肪組織突出到真皮層的可能原因。
一般將橘皮組織嚴重程度分為四期，前三期多半不加壓力看不出異常；到第四期才明顯可見凹凸不平、部分甚至因為脂肪組織纖維化的外膜擠壓神經，有疼痛的感覺。
如何測試自己有沒有橘皮組織？敏盛醫院美容醫學中心美容部主任余美琪表示，除了肉眼清晰可見橘皮現象的嚴重患者外；如果要自我測試，不妨在家中以溫度約四十度的水泡十五至二十分鐘後，看看發紅的皮膚有沒有白點出現，因為白點就是形成橘皮組織的脂肪團糾結的地方。或者，可將雙手打橫放在大腿上，兩掌之間距離約一個手掌寬，微微往下按住，雙手互相集中用力，看看皮膚有無凹凸不平，來測試是否脂肪已經出現變化。
近來市面有不少宣稱可以消滅橘皮組織的產品，從簡單的燃脂霜、按摩霜，到外國以海水與海藻等水中生物進行按摩治療的海洋療法。部分美容診所還推出，由高頻率震動與物理按摩的「推脂機」。
這些方式，是否有效？蕭百芬說，根據現有的一些研究顯示，物理性的按摩不論是徒手或是利用電器深部按摩，對於緩解橘皮組織都有一定功效。其原理可能是因為促進微細血管循環有關。
至於燃脂霜、減肥膏等產品，雖然目前有一些報告認為像是咖啡因等methylxanthine家族的成分，似乎可以影響脂肪代謝；但是由於都是細胞試驗，加上也有其他報告持相反見解，可說現在並沒有足夠的科學證據證實這些成分有效。而海藻等成分，雖然可讓皮膚摸起來滑順，但並未真正解決問題。
長庚醫院皮膚科主治醫師李士虹認為，維持標準體重，養成良好的運動習慣，按摩好發部位的皮膚，是預防橘皮組織發生的好方法。如果已經出現橘皮組織，肥胖者應減肥，配合運動。另外可以利用各種按摩乳液來協助淋巴循環或水分的排除。
蕭百芬也說，既然多數的報告都支持物理性按摩對於消除橘皮組織有幫助，建議讀者們不妨利用現有的乳液（不一定要用標榜有燃脂效果的產品），有空時自己多按摩。
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橘皮組織的形成，包括荷爾蒙、遺傳、種族，及長期不當的飲食習慣與長期缺乏運動等等，都會影響橘皮組織的形成。而女性因身體比較容易堆積肥厚的脂肪，再加上容易受荷爾蒙失調的影響，所以會比同年齡的男性更容易出現橘皮組織。臀部、大腿、膝蓋、小腿都是比較容易產生橘皮組織的位置。
<造成橘皮組織的原因＞
原因１：脂肪細胞周圍的血液循環不佳
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。如：長時間站立會導致下半身血液循環不佳，以致橘皮組織容易產生。
原因２：代謝機能下降
因運動不足而肌肉衰弱，細胞將無法運送足夠的養分，接著就會造成代謝機能的下降。如果情況持續下去，脂肪細胞便會產生變化，吸收周邊的纖維而演變成橘皮組織。
原因３：荷爾蒙失去平衡
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但也有逐漸年輕化的趨勢。而引起的原因多為荷爾蒙失去平衡，致使代謝下降所產生的。 服用避孕藥會使荷爾蒙失去平衡，也是可能導致橘皮組織產生的原因。
原因４：吸煙、肉食主義
香煙所含的尼古丁會讓血管收縮，使得血液循環變差。而以肉類為主的飲食會讓血液中的膽固醇增加，同樣也會讓血液流通不順暢，成為橘皮組織發生的原因。
原因５：睡眠不足、生活作息不正常
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經紊亂，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織的體質，請特別注意。
＜哪些人容易產生橘皮組織呢？＞
１. 冰冷體質
身體容易感到冰冷的人，血液循環相對也比較差。而在此同時，血管與細胞間的水份調節停滯，使得脂肪細胞易發生游離現象。
２. 水腫體質
水腫的主要原因為淋巴腺阻塞所致。體內所產生的多餘水份及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，當淋巴腺堵塞時，老舊廢物就會被囤積於體內。
而老舊廢物會像水垢般附著於游離的脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織，換言之，廢物囤積越嚴重，橘皮組織就越肥大。因此，身體冰冷、水腫的狀態，是造成橘皮組織的最佳環境。
＜如何預防、擊退橘皮組織＞
頑強的橘皮組織不是運動就能消除的，但下面推薦2個方法，不僅能有效預防橘皮組織的生成，也能徹底將它擊退，趕快來看看吧！
方法１：洗溫冷浴
改善身體冰冷的最佳方法就是洗溫冷浴。當身體浸泡於熱水中，血管會擴張，而淋冷水浴則會收縮，重複這樣的動作會讓自律神經更加活潑，改善血液循環不佳的問題，讓脂肪細胞不易發生游離情形。
方法２：淋巴腺按摩法
另外一個方法就是淋巴腺按摩法，淋巴腺按摩法不但能擊退橘皮組織，還能改善水腫哦！水腫是因淋巴腺堵塞所引起的，會導致老舊廢物囤積。
橘皮組織會因老舊廢物附著於脂肪細胞而逐漸變大，因此，讓廢物順利排出體外，就可預防橘皮組織的產生。
而按摩可改善淋巴腺堵塞、消除水腫，讓老舊廢物不易囤積，如能搭配方法1的溫冷浴，則效果會更加的明顯哦！
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＊初期橘皮的症狀及改善方法＊
用姆指和食指擠壓臀部、大腿上部、腹部、髖部易堆積脂肪部位，是否已產生凹陷如酒窩狀？這就是初期的橘皮組織囉！此時橘皮組織多半是水溶性，觸感比較柔軟，是局部脂肪堆積。只要要改善皮下脂肪細胞新陳代謝，加快脂肪細胞分解，強健肌肉組織和結締組織就可以回復原有的緊緻。解決方法︰
1 飲食︰每天不吃超過1200卡，多吃高纖食品，少吃鹽、油膩及甜食。每天至少喝2000cc水，以排除體內毒素。少喝咖啡、酒，特別是碳酸飲料。
2 運動︰每天走路半小時以上，偶爾改爬樓梯。可促進新陳代謝，分解脂肪，有效擺脫即將成形的橘皮。
3 按摩︰不要長時間保持一個姿勢，不要穿過緊的衣服和鞋子，每日冷熱水交替淋浴，用浴刷或者硬海綿按摩問題部位，可以改善即將成形的橘皮。另外，也可以配合按摩，在沐浴後，於脂肪易積聚部位使用按摩霜做按摩。
4 專業醫療︰淋巴引流法：借助於專門的儀器在橘皮組織處排放出停滯的淋巴，改善組織新陳代謝和加快毒素排出。
＊中期橘皮的症狀及改善方法＊
身體躺平時還算平滑，站著便能摸到凹凸不平。此時的橘皮組織已變為脂肪性的了！解決方法︰
1 飲食︰減少肥肉、油炸類等高脂食物，米飯、麵條等高碳水化合物也要少吃。
2 運動︰以燃燒脂肪有氧運動為主，盡可能消耗身體脂肪的含量。像瑜伽、太極拳等運動，可漸進降低脂肪含量、調整身體線條。
3 按摩︰找含咖啡因與植物精華，如：海藻、綠茶、常春藤、銀杏、七葉樹等改善新陳代謝成分的緊致產品。這些是改善橘皮組織的最佳成分。
4 專業醫療︰
熱包紮法：借助各種繃帶包紮發熱藥物（像是海藻提煉的碘），這種治療法可與各種按摩結合。
水療法：是最新方法，把特殊的凝膠導入脂肪組織深處，使血液和淋巴流動正常。
超音波療法：安全而又有效，借助超音波破壞脂肪細胞和變形的皮下褶皺。
拔罐療法：針對橘皮組織進行拔罐療法，刺激沉積的脂肪燃燒。
＊晚期橘皮的症況及改善方法＊
到了晚期的時候，橘皮組織已經轉化為纖維性，無論是躺著還是坐著都能摸觸到明顯的皺褶感，且觸感比較硬。解決方法︰
1 飲食︰儘量減少熱量攝入，食用沒有加工，如糙米、麥片、全麥麵包等食物。
2 運動︰以有氧運動為主。
3 按摩︰此時的纖體產品要求不僅能分解脂肪細胞，還要具有抗氧化功效，塑身按摩時力度也要加大。
4 專業醫療︰抽脂：當所有方法沒效時，抽脂是最極端的治療方法！抽脂是高危險性手術，一定找有整型專門執照的醫師諮詢，不要貪圖方便賠上了性命！
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歸納出了幾個解救的方法，相信對於還在盲目買各種昂貴腿腹部保養產品的你，會有很大幫助。揮汗運動過後，來個DIY去橘皮解救美腿大法吧。
◎去乾燥角質
用柔轉的毛刷或是天然絲瓜布，刷掉乾燥的皮膚。步驟從腳底開始向上刷，經過小腿到大腿，最後到達臀部兩側。刺激了淋巴系統，刷掉了皮膚表層的角質，然後做一個輕鬆去全身角質的沐浴。
去角質的沐浴乳很容易自己調製，倒一些沐浴乳在手掌心，然後加一湯匙的浴鹽加以混合，均勻摩擦在皮膚上。可以感覺到浴鹽隨著柔滑的泡沫，刷去皮膚上的角質層。沖洗時先用溫水洗淨，最後驚喜一招，就是轉成冷水──咬緊牙關沖個三十秒作為結束。這樣完全達到皮膚收緊、刺激按摩的功效。
固定一週一次左右，輕輕掃刷自己的肌膚，不僅預防了橘皮組織產生，對於淡化已有的橙皮紋，真的有很大的幫助。
◎按摩推除法肉
這需要乳霜或乳液，或是精油的幫助。你可以選用市面上任何產品，功效是標明緊膚或燃燒脂肪，或者對抗橘皮組織的產品。每天在沐浴後花五分鐘，以局部劃圈圈的方式，按摩腹部和腿部等產生橘皮組織的地方。
還有一個按摩法則，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮膚，向上拍打有助於加速乳液滲透進肌膚中，產生滋潤和緊實的功效。
◎運動除脂法
記住，是做輕鬆可以燃燒脂肪的有氧運動，來加速血液的循環。例如騎腳踏車、慢跑、跳繩、跳韻律舞或是游泳等等，而不是做鍛鍊肌肉的重量訓練。
幾乎所有的女孩子進健身房，都會擔心一個問題，就是會不會練出一身結實的肌肉，讓自己看起來更壯？所以，知道自己該怎麼運動得法，來消除脂肪和橘皮組織，並且藉以緊實肌肉、修飾身材線條，真的十分重要。
以進健身房，目的為了消除贅肉和橘皮組織的人來說，便不可以一開始使用健身器材，就拚命加重量。這是鍛鍊肌肉的運動。因為會將肥肉推向皮膚，使原本的肥肉練成壯碩的肌肉，而原來凹凸不平的橘皮組織，不但不會改善，反而會更嚴重。下兩章就會正式向大家介紹我的各項運動方法，對於消除橘皮組織大有幫助。
◎飲食得法
健康的飲食習慣，絕對是擁有漂亮膚質的主要原因。飲食低脂高纖，絕對是不變的法則。其實這真的是所謂的「知易行難」了。不過建議從少吃紅肉（牛羊豬等肉類），避免攝取過多的動物性脂肪開始，慢慢改變飲食習慣，應該不是太難的事。接下來，節制自己大量吃蛋糕等糕餅食物，會發現輕鬆地讓身材輕盈許多。
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>>>如何消除橘皮組織<<<
＊控制脂肪細胞體積＊
選擇適合的保養品例如咖啡因與植物精華，如：海藻、綠茶、銀杏、七葉樹等，這些均是改善橘皮組織的最佳成份。不妨持續有耐心的使用至少一個月以上，加速脂肪的代謝速度並抑制脂肪細胞再度形成，對於日積月累的橘皮現象予以撫平。
＊選擇低糖 / 低脂 / 低鹽的食物＊
在飲食上要有少量多餐，以高纖、低脂、低糖、低鹽，定時定量，細嚼慢嚥的飲食原則，自然就不容易發胖而產生過多的體脂肪。
＊促進血液和淋巴循環＊
促進血液及淋巴循環十分重要，因為當身體的淋巴循環變差，會影響正常的排毒功能，脂肪細胞也就會開始堆積，增進淋巴循環的方法有運動、按摩及泡澡等；可以讓體內的脂肪燃燒及將體內的毒素排出。
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可以使用一些可以加速血液循環同時協助燃燒脂肪的精油︰像是廣藿香、薑、茴香、杜松將果、黑胡椒、葡萄柚等等，這些都會是不錯的精油。再搭配上身體用油如：月見草油、玫瑰籽油、小麥胚芽油，這些都是撫平細紋、滋潤肌膚、防止老化的基礎油，而月見草油主要是針對女性婦科方面的用油，玫瑰籽油住要是針對表皮層的新陳代謝，小麥胚芽油主要針對血液循環。
先將精油和基礎油調好之後，每天在沐浴後花五分鐘，以局部劃圈圈的方式，按摩臀部和腿部等產生橘皮組織的地方。按摩的方式主要是由外向內、由下往上。
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